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afin de faire partie d'une équipe, d'un groupe d'athlètes ayant la même passion : le triathlon. - afin de retrouver l'esprit originel du triathlon. nous ne luttons pas contre les autres concurrents. nous voulons juste donner le meilleur de nous même. - afin de ne plus s'entraîner seul et faire face à la difficulté de gérer trois disciplines. - afin de progresser, grâce à l'émulation du groupe et en trouvant toujours quelqu'un de son niveau pour passer les séances. - afin de bénéficier d'un plan d'entraînement personnalisé tenant compte de vos impératifs. - afin de bénéficier des nombreux conseils perso lors des séances encadrées ou lors des entretiens individuels (analyse vidéo, stratégie nutritionnelle...). - afin de bénéficier des séances d'entraînement collectives du kupa'a triathlon camp. qu'est ce que le kupa'a triathlon camp ? le but est à terme de réaliser un camp d'entraînement triathlon à l'année à vichy. ce projet s'adresse aux triathlètes locaux mais également aux triathlètes de la france entière qui pourront venir à vichy pour pratiquer leur sport sous forme de stage. ces sessions sont accessibles à tous les membres du team gratuitement (hors entrée piscine, accès salle de muscu et selon la formule pour les séances natation encadrées). les non membres peuvent participer à une séance càp ou vélo ou soirée thématique gratuitement pour essayer. alors n'hésitez pas à nous rejoindre. des nouveautes pour la saison 2019 : - avec une séance natation hebdomadaire encadrée en piscine de novembre à mai et en eau libre de mai à septembre. - egalement 2 stages natation avec 4 sessions dans l'eau + 1 session théorique + 1 session ppg du vendredi soir au dimanche midi. 1 stage en novembre et un stage en janvier. - 1 stage càp avec 4 sessions + 1 session théorique + 1 session ppg sur un we. - 1 stage vélo avec 4 sessions (dont test pma sr wattbike) + 1 session théorique + 1 session renfo sur un we. - 2 stages we triathlon avec 2 sessions de chaque discipline (on insiste sur l'eau libre!) + 2 sessions théoriques. - 2 stages 5 jours triathlon, basés sur le travail foncier et reco des parcours de vichy. actuellement, le planning hebdomadaire se compose comme suit : - le lundi de 12h à 13h30, les athlètes du team se donnent rdv au stade aquatique de bellerive pour une séance de natation. cette séance se réalise dans le créneau "public", il n'y a pas de ligne d'eau réservée. les droit d'accès sont payants comme pour un usager ordinaire. cette séance n'est pas encadrée. son contenu peut être individualisé ou commun à d'autres athlètes en fonction de votre objectif. le but est de nager ensemble afin de partager et de s'encourager. - le mardi à partir de 19h, séance musculation ou rééquilibrage musculaire. les objectifs sont de diminuer le coût énergétique dans nos 3 disciplines et de prévenir les blessures. - le jeudi à 19h, rdv parking de l'ancienne sécu, parcs des bourins. séance encadrée càp de fév à sept et ppg de oct à janv. travail foncier, côtes, fractionné... vous trouverez toujours un groupe du niveau correspondant au vôtre. - le vendredi de 12h à 13h30 et de 18h à 19h30 au stade aquatique de bellerive. séance natation sur le même principe que le lundi. entrée payante, créneau public, séance non encadrée. - un samedi sur 2 de 8h à 9h30, stade aquatique de bellerive, séance natation encadrée avec prise de vue vidéo (puis analyse). - le samedi à 13h30, parking du carré d'as. session vélo + càp encadrée. pensez à prendre vos runnings. travail spécifique. - le dimanche à 9h, parking du carré d'as. session vélo. - 1 fois par mois, une soirée thématique sur tous les sujets du triathlon, de l'entraînement ou de la nutrition. pour des renseignements, n'hésitez à me contacter . samedi natation demain samedi, comme tous les mois, les athlètes kupa'a participeront à la séance natation encadrée. au programme, la prise de vue traditionnelle au dessus et sous l'eau afin de réaliser des analyses vidéo personnalisées, travail technique et test afin de redéfinir les allures d'entraînement. cette session sera précédée d'un cours théorique. cette année, j'ai décidé de mettre en place ces cours collectifs régulièrement. ceux-ci aborderont tous les aspects d'amélioration de la performance en triathlon. cette semaine, théorie et pratique (à sec) des différentes phases du crawl. les athlètes seront invités à décortiquer des vidéos de nageurs de différents niveaux, afin de prendre conscience des déterminants techniques de cette discipline. il leur sera également présenté un protocole de travail technique à sec afin de prendre conscience des effets des différentes corrections. pour terminer, ils s'essayeront à des exercices de renforcement et de gainage orientés natation et adaptés; ceci leur permettra de mieux préparer leur corps à la pratique afin d'éviter certains mouvements proscrits pour le rachis tels que l'on peut les voir aux bords des bassins ou dans les salles de sport. le prochain cours présentera les aspects biomécaniques et techniques de la pratique cycliste en triathlon. nous aborderons également les objectifs de développement de l'entraînement cycliste. stages ironman et 70.3 vichy 2018 pour la prochaine édition, je vous propose 2 stages d'une semaine afin de préparer au mieux votre objectif 2018. du 05 au 12/05/2018 à partir de 199 €* **. du 08 au 15/07/2018 à partir de 199 €* **. * pour une réservation avant le 31/12/17, au delà de cette date, le tarif sera de 219 €**. ** hors restauration et hébergement. objectifs : • semaine consacrée à l'entraînement longue distance • reconnaissance des parcours • s'habituer à l'enchaînement • se familiariser avec la nage en eau libre • définir et travailler vos allures de course • elaborer votre stratégie nutritionnelle de course points forts : • encadrement par un coach vichyssois ayant déjà participé à cette épreuve. • connaissance parfaite de la région, du parcours et de ses exigences. • place importante accordée à la nutrition et à la gestion des allures de course. • natation en eau libre encadrée avec bateau de sécurité • accompagnement avec véhicule d'assistance p

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